背阔肌-杠铃划船-优化方面:如何更好优化_健身教程
背阔肌-杠铃划船-优化方面:如何更好优化动作，更有感觉
1.杠铃杆选择方面:
影响因素:1.杆 2.握法
1、正手用直杆容易收不紧两臂。
2.用反手，大臂贴紧了但很难握紧杠铃，握紧了手腕难受。
补救方法:1.有非常强的肩关节活动度2.用曲杆。
2.身体角度:躯干应该成90度
感觉:应该臀大肌有拉伸感-杠铃划船主要靠后侧链稳定
易犯错误:用股四头支撑
3.重心问题:重心放在脚中心，不能靠后，前脚掌亦需要踩实
不要过度反弓或者含胸
动作流程:大臂自然靠拢，身体向后向上做一个肩伸，拉到体侧就可。
易犯错误:身体角度改变
最难的背阔肌杠铃划船教学，对后链的能力要求非常高，能力不够的不要盲目做