对于情绪的认识和掌控：1.坏情绪也有积极_一分钟扬名B站
对于情绪的认识和掌控：
1. 坏情绪也有积极意义：
它们出现是为了提醒你最近的状态可能需要做出一些改变来应对。
（人类进化了千万年却没戒掉情绪，说明它们其实具有积极意义对不对?远古时代我们的祖先需要情绪来应对各种危险，当时情绪是高级功能，但现代社会情绪已经不适合再作为“指挥官”存在，而应该把它们当做“提醒者”看待。）
2. 应对——先识别出自己的情绪，然后找出对应的改变方法，做出改变。
3.很多情绪可能并不来自于现实里真实存在的危险，而是大脑丰富的想象力导致。要“明辨真伪”。同时要警惕改变一些不好的思维习惯，比如：反刍思维。
4.咒语：谢谢你xx，我已经接受到你的提醒了，接下来就交给我吧！
（识别情绪，明辨真伪，把情绪当成提醒者，做出改变。肯定自己！）
安全感达到——大脑才会求发展——分泌好激素——适当地让自己放松（比如晒太阳，亲近小动物之类的）
焦虑抑郁丧，其实在帮忙？搞懂机制，变害为良