一Q1当感到疲累的时候做以下四件事可能会_我的元气健身时刻
一
Q1
当感到疲累的时候做以下四件事可能会感到更加疲劳
A1
在工作和学习的时候，大脑在消耗能量，产生谷氨酸盐等代谢物。
越累越愿意去玩手机，吃垃圾食品，买东西
在学习和工作之间要想得到真正的休息，手下们要做的是
比如：散步、冥想、甚至是看着天花板什么都不做。
评论区有免费的yogo语音瑜伽冥想（使你介于睡觉与不睡觉之间游荡）
二
为什么补觉也有可能让你越来越累
没有午睡的习惯的话，上一个1的方法休息
有午睡的习惯的话，午休时间最好在睡觉前8~10小时睡觉
时间控制在30分钟以内
生活习惯
睡前泡热水澡可以提前睡觉时间，缓减疲劳
早上洗冷水澡可以提高人的警觉性
不能一直喝咖啡，会有更大的疲劳感
（含有咖啡因：咖啡、可乐、奶茶、能量饮料）
三
为什么吃东西也会感到疲劳
蛋白质和碳水一起吃容易产生褪黑素
解决方法（一次只吃八分饱）：
把碳水和蛋白质错开吃
比如在中午只吃蛋白质、蔬菜和优质脂肪（坚果类）
所有精细碳水（米饭、面条）在晚上吃
四
最好增加能量的方式是
运动健身！！！
总结
注意：如果有六个月以上感到疲劳，应该及时就医，这属于慢性疲劳病的范畴
【你为什么总是很累?】如何高效休息!