热身:原地慢跑，40s升阶热身:开合跳动_四月·一起健康生活吧

热身:原地慢跑，40s

升阶热身:开合跳

动作一:抬腿击手,左右15次

升阶动作:侧抬腿

动作二:弯腰砍树，左右20次

进阶动作:绕椅子

动作三:原地点脚尖，15s

进阶动作:猩猩转体

动作四:抬腿触地，左右15次

进阶动作:绕圈蹲

动作五:直臂平板支撑，保持40s

进阶动作:交替平板支撑

休息30秒，重复一次

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一年减肥100斤！从吃到练，这个日剧全讲透了！